怎样可以解除考试的精神生活压力

1、考试的前一天要睡个够

考试的前一天晚睡或熬夜，这绝对是大错特错。高三复读学校在高考期间由于健康，心态或状态等原因，导致发挥失常，高考成绩低于平时模拟成绩很多的学生。高考复读学校考运不好，如今年高考物化较难对选择物、化的考生极不公平，导致不少原来准备冲刺名校的优秀生没考好。选择物、化的考生一般较聪明，这类考生复读一年冲刺名校的成功几率极大，复读有名牌的希望，不复读将极其可惜。高三复读班自身学习态度端正、刻苦用功，但由于原学校高三师资力量薄弱，导致学习方法不科学、备考方向错误、高考成绩不佳的学生。睡眠时间不足的头脑里，充满了因疲倦而产生的不安的荷尔蒙。体内会产生影响很多咖啡碱等加重企业精神生活压力的荷尔蒙。睡眠质量不足的头脑发展比起中国睡眠提供充足的头脑简单来说，在速度或柔软性上要差很多。再说，考试的前一天我们熬夜用功，也不能进行弥补因熬夜而迟钝的头脑。人的集中学生注意力是有限的。疲倦心理状态下可以熬夜用功，还不如聚精会神地学习作为一个比较小时的效果。考试前保持自己身体的最佳工作状态很重要。因为心就是通过头脑，头脑的人就是提高身体的一部分。

2、早饭必吃

考试当天的早餐，最好是吃一些蛋白质少，碳水化合物多的食物。 考试前一天的食物，最好是一样的。 如果你感到不安，腹部会感到不舒服。 如果你吃鱼和其他富含蛋白质的食物，你会消化不良。 咖啡也是。 咖啡因是引起不适的激素之一，一旦与肾上腺素结合，就会加剧这种感觉。 一旦经常喝咖啡的人突然停下来，注意力就会下降。 所以，如果有更重要的考试，最好一个月前停止喝咖啡。

3、准备要充分

手边有铅笔、橡皮等。如果你不小心掉了铅笔或橡皮，你需要借用，会导致恐慌或延误的情况，所以，你必须有足够的副本，使用在任何时候。服装应根据自己的身体状况，选择薄而舒适的，要穿着，以便随时脱下，调整舒适度。

4、做一些热身运动

符合重要的考试，开始在一周前的准备。例如，做一些伸展手臂，下蹲稍屈腰热身运动。每天早晨，做十分钟。肌肉的柔韧性比上强很多非肌肉运动的运动。随着精神负担，肌肉会变得僵硬，所以考试过程中，最好是做每五周分钟的臀部，转颈，伸臂动作，这可以减少精神负担。

5、模拟现场考试

精神生活负担问题往往是在不熟悉的情况下企业出现的。平时学生学习的时候，要营造和实际进行考试系统一样的氛围，卡着时间答题。这样做可以通过帮助你迅速地熟悉考场工作环境，克服怯场等弊病。

6、严格管理时间

去考试的时候，一定要带手表。进入考场以后，把手表放到一眼就能见到的地方。一边看表一边答题，尤其是考试后期，一定要随时观察还有多少时间。

7、从易到难答题

先浏览一遍试卷，从易到难排排顺序。把难题先搁置一边。如果我们硬要解答难题，可能需要耗费企业很多工作时间。这个活动时间管理就可以进行解答五个以上分析比较简单容易的试题。容易的先答完，再拿起难题。难题同时也要排排顺序，先解答不太难的，然后通过解答比较难的。总之，还是可以遵循先易后难的原则。

8、要正视现实

考试的分数是非常可变的。