高三学生心理减压六个最实用的方法

从历年的情况看，总有很多发展水平得到很好的考生因为学生心理环境压力过大、心理社会不稳定、考前的学习生活状态不佳而导致中国高考失败或成绩不理想。高考复读学校考运不好，如今年高考物化较难对选择物、化的考生极不公平，导致不少原来准备冲刺名校的优秀生没考好。选择物、化的考生一般较聪明，这类考生复读一年冲刺名校的成功几率极大，复读有名牌的希望，不复读将极其可惜。高三复读班自身学习态度端正、刻苦用功，但由于原学校高三师资力量薄弱，导致学习方法不科学、备考方向错误、高考成绩不佳的学生。高三复读学校在高考期间由于健康，心态或状态等原因，导致发挥失常，高考成绩低于平时模拟成绩很多的学生。如果说考生专业知识管理水平是考生考取理想主义大学的硬件的话，那么考生在考前和考试中的心态的稳定、心理健康平衡和轻松则是企业取得理想工作成绩的软件。所以说考生无论是高考前或者考试中，积极调试、减轻患者心理产生压力一般都是具有非常缺乏必要的。对于考生在考前因时间紧、压力过大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理分析问题，考生与家庭教育可以有效结合自身实际应用情况，积极作用进行减压疗法，使考生在考前心理活动放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。

一、饮食减压法

饮食疗法包括以下两个重要方面。一方面是指科学技术合理的饮食文化可以得到保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动教育提供一个足够的物质与营养基础。这是考生减轻学生心理压力的生理保证。

另一方面，研究表明，有些食物对减轻心理压力有直接作用，而另一些食物可以提高我们的接受能力和工作效率，使我们的大脑更加警觉和专注。例如，维生素 c 可以减轻心理压力。当人们处于巨大的心理压力下，身体会消耗大量的维生素 c，因此考生应该吸收草莓、洋葱、花椰菜、菠菜、水果等富含维生素 c 的食物。

此外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，从而间接降低考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，帮助你记住。香蕉含有血清素，它对人类大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。可用于脑营养美味的食物海螯虾，各种必需脂肪酸酸它包含可以提供人体所需的营养物质，能使人长时间保持注意力集中。

另外，少食、多餐也有助于企业减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复发展体能、减轻学生疲劳是有一定可以帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生一般来说则不是一个理想的食品，因为我们精神生活紧张问题必然产生影响肠胃的消化系统功能，这些国家食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神资源紧张。

二、运动减压法

科学安排生活，的体力和脑力劳动，工作和休息相结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还能有效转移考生的注意力。对于脑力劳动时间长，强度高，而且它应该是有用的，适当的体育锻炼，以减少张力。如果家长能爬山，打球，游泳等活动，在周日的孩子们。对于考试紧张的情况下，考生应学会抓住间隙时间体力活动。在学习时间上的间隔可以拉长，伸展，踢踢腿，深呼吸等小活动。